5 начина да спрете да дебнете бившия си в социалните медии

Значи наскоро сте се разделили с бившия си От къде знаеш? Защото шансовете да ги дебнеш в социалните медии са най-високи, ако се разделиш през последните 3-6 месеца. Мислите за тях през цялото време пламенно се надявате на знак, че ви липсват и мислят за вас. Дори ако бившият ви е бил пълен шут, искате знак, че те са нещастни без вас, защото това би означавало, че можете да злорадствате с удовлетворение!

Но почакай! Вземете малко и помислете ... виждали ли сте някога да излива сърцето си в социалните медии колко са нещастни? НЕ. Хората винаги публикуват колко разтърсващ е животът им, въпреки че реалната картина може да е различна. За всичко, което знаете, може би сте направили същото, за да направите ВАШИЯ бивш ревнив! Така че, не мислите ли това, когато сте дебне бившия си в социалните медии всъщност се настройвате за повече нещастия?



Спрете това самонаказание днес! Разказваме ви как!



Следвайте модела на зависимостта

Да, вие сте зависим - пристрастен към вманиачаване на него / нея; пристрастени да не се чувствате толкова сами, докато имате профила им пред себе си; пристрастен към изстрелването на неврони в мозъка си, които само ви напомнят за хубавите времена, които сте имали с бившия си. Така че трябва да се борите с това, както и срещу всяка зависимост. Като не се поддавате на подканите и премахвате всички сигнали, които подтикват пристрастяващо поведение. Също така ще трябва да си спомняте по всяко време, че поривите идват и си отиват като вълни и всяка интензивна вълна достига средна продължителност от 3 минути. Затова следващия път, когато получите желание да проверите профила им във Facebook или Instagram, разсейвайте се само за 5 минути и по всяка вероятност настояването ще премине, до следващия път. Направете това в малки дози и скоро ще установите, че разликата между подтиквания нараства все по-дълго и по-дълго.



Мислете отрицателно

Да, чухте това право. Спомняте ли си, че казахме, че когато дебнеш бившия си, си спомняш само за добрите времена и това те кара да копнееш за тях? Познай какво? Това е илюзия. Затова всеки път, когато се почувствате, че ги пропускате, трябва умишлено да си припомняте всички правилни причини, поради които сте се разделили и за които връзката не работи.

Източник на изображението

Свързано четене: 7-те етапа на разпад



Мислете за това като режим на упражнения

Така че, когато стартирате програма за тренировка, за да влезете във форма, в началото е толкова наказващо, но когато видите фигурата си да се върти в огледалото, започвате да й се наслаждавате. Трябва да направите същото. Дръжте календар на бюрото си и си дайте златна точка за всеки ден, в който упражнявате самоконтрол и не дебнете бившия си и в края на всяка седмица се отнасяйте с нещо добро. Постепенно увеличете тази продължителност до две седмици, три седмици, месец. Докато стигнете до месец, ще се нуждаете от много по-малко сдържаност!

Върви студена пуйка. Ако наистина искате да спрете, това е една драстична стъпка, която ще трябва да направите. Разгърнете новинарските си емисии, не се приядете отвсякъде. Всъщност известно време разгръщайте и новинарските емисии на вашите общи приятели, така че да не се изкушавате. Знаем, че ще се изкушите да се върнете към действието, но дори и да го направите, продължете напред и отново се откажете.

Източник на изображението

Бъди добър към себе си

Всичко казано и направено, спирането на това поведение ще бъде като да продължите диета. Това ще изисква дисциплина и самоконтрол и ще бъде трудно. Но стига да си спомняте, че всяко поведение може да бъде променено и че всеки навик или желание са временни, можете да спечелите това. И когато сте спазвали диета в продължение на 20 дни, но сте изневерили за един ден, това не означава, че упоритата работа на тези 20 дни губи. Все още има значение. Затова бъдете любезни към себе си и простете себе си за малки приплъзвания. Това ще улесни!

Източник на изображението

Успех с бившия ви детокс!

Тя дебне бившата си в социалните медии и на въпроса защо каза ...

Аз съм пряма жена, която беше дебнела от друга жена и беше също толкова страшно

SaveSave