Съвет за връзка: 10 лесни стъпки за възстановяване на доверието във връзка

След като натрупа 7 години опит в Обединеното кралство, д-р Рима Мукерджи създаде известния Crystal Minds, център за психично здраве (с мултидисциплинарен екип, предлагащ широк спектър от психиатрични и психологически услуги за всички възрастови групи) в Колката. През последните 20 години тя спечели няколко лаври, поради яростната си страст и визията си за безопасно общество, което е насочено към живот без страх от стигма и вярва в насърчаването на положителното психично здраве. Тя казва, че една връзка понася тежък побой при загуба на доверие, но е възможно да се възстанови доверието във връзката.

Д-р Rima Mukherji MBBS, DPM, MRCPsych (Лондон)



Ако сте имали раздяла и сте решили да се съберете отново, ще осъзнаете, че възстановяването на отношенията след раздяла не е лесна задача.



Заздравяването на раните и оставянето на горчивината след вас отнема време. Но най-голямата задача е да възстановите доверието във вашата връзка.

Какво да имате предвид, когато възстановите доверието във връзка

Съветникът д-р Рима Мукерджи ни води стъпка по стъпка как да възстановим отношенията, които не искате да пускате. По пътя тя ни казва да погледнем и в себе си; какво бихме могли да направим различно първия път?



1. Вашата първа стъпка трябва да бъде да спрете играта на вината

Първата стъпка за възстановяване на връзката е пускането на багажа. Гневът, болката и сълзите. Оставете всичко. Пусни го и не го гледай назад.

Това ще ви отнеме дълъг път в поправянето на развалената ви връзка. Отсега нататък, без поглед назад и без обвинения. Да, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но двойката може да постигне мир след като посети сеансите за терапия и консултации.

2. Възстановяване на доверие в интроспекция на отношенията

Всички сме родени с нашите собствена несигурност, Това би било подходящ момент за интроспекция, ако това е стара наша несигурност, която води до нашите проблеми, които от своя страна влияят негативно на връзката. Анализирайте със спокоен ум и потърсете съвети за връзка ако чувствате нужда. Много е важно да видите къде сте се объркали, за да можете да го коригирате.



3. Трябва да изберете доброто над перфектното

Защо връзката ви е на етап, в който се опитвате да я възстановите? Помислете само за момент дали гоните неуловим „перфектна връзка и в процеса не сте били доволни от „доброто“, което вече сте имали.

Много от нас имат представа за това как трябва да бъде 'перфектната връзка' и каква трябва да бъде любовта. След като го пуснем, можем да видим любов и връзки за всички прекрасни неща, които могат да бъдат и са. Тогава е по-лесно да се възстанови доверието във връзка.

4. Идентифицирайте коренния проблем безстрастно

Какво те доведе до този етап? Злоупотреба? Изневерява? Ядосани битки? Алкохол / наркотици? In-закони? Финансови проблеми? Несъвместимост? Несигурността? Минете покрай несериозните двубои и намерете основния проблем. Водете себе си до това. Далеч от целия шум и объркване навсякъде, адресирайте този основен проблем и говорете с партньора си за това. Кажете им: „Това ме боли“ или „Моля, не пийте толкова много“, „Боли, когато се подигравате с мен“, „Хайде да се срещнем със съветник за вашата зависимост“, „Нека спокойно да обсъдим финансите си“, „Аз срещам трудности да ви се доверя, след като сте изневерили, имаме нужда от консултиране на двойки “,„ Съжалявам, че отпаднах, нека да разберем това, моля. Искам да бъда с теб и така нататък ... Отнема време, за да се възстанови доверието в една връзка, но не е невъзможно да се направи. Трябва само да се съсредоточите върху това, което искате и да работите върху това да се върнете заедно след раздяла.

5. За да възстановите доверието във връзка, бъдете истински в усилията си

Повечето двойки знаят момента, когато връзката им започва да показва пукнатини. Те знаят точно какви грешки са направили в отношенията и какво точно биха могли да направят, за да предотвратят нещата. Така че, когато се опитват да се върнат заедно, те по-често, отколкото не, знаят какво трябва да правят по различен начин този път. Когато се опитвате да се съберете отново - бъдете истински в усилията си. Ако кажеш съжалявам, имай предвид. Когато кажете, че ще контролирате алкохола си, присъединете се към АА, ако е необходимо. Ако кажеш, че ще контролираш самообладанието си отсега нататък, работи за него. Когато съпругът види вашите усилия, доверието ще се възстанови. Когато думите са последвани от конкретни действия, това успокоява партньора за вашата ангажираност към връзката.

Усилията ви трябва да са истински. Източник на изображението

6. Усилията ви като двойка помагат за възстановяване на доверието във връзка

Работете заедно като екип. Планирайте заедно. Обсъдете. Brainstorm. Посетете съвети заедно. Решете да не сте зли един към друг, стойте далеч от обвинения и ако се чувствате ядосани, опитайте да се съсредоточите върху други неща, за да избегнете двубоя. Можете да седнете по-късно с партньора си и да му кажете за чувствата си.

7. Обърнете се към „причината“, поради която сте се оженили

И двете лица в връзката трябва върнете ума си защо са се съгласили да се оженят. Помислете за хубавите неща и позитивите. Няма смисъл да обмисляте негативите един на друг.

8. Трябва да се съсредоточите върху собствения си растеж

Когато хората поемат отговорност за собственото си щастие, те реагират по-добре на двойка и могат да възстановят доверието във връзка по много по-добър начин.

Не поставяйте цялата тежест от собственото си щастие върху партньора си. Вашият партньор не може да бъде ваш родител, приятел, гуру, източник на забавление.

Напълнете живота си със собствените си радости, правете неща, които ви правят щастливи, Вашата връзка ще се възползва от това.

9. Третирайте го като нов брак / връзка

За да възстановят доверието във връзка и да се върнат заедно след раздяла, двойката трябва да го третира като нова връзка. Тя се промени поради всичко, което ги разкъсва (аферата / различията / проблемите на закона). Никога няма да бъде това, което беше. Но от нашия опит в години на консултиране на двойки, виждаме, че това може да бъде по-силна и по-силна връзка. Тази, която е издържала на бурята.

Rajpal Yadav изигра ролята на заподозрян съпруг на Rituparna Sengupta в Майн, Мери Патни Aur Woh. Източник на изображението

10. Избройте силните и слабите страни, за да изградите доверие във вашата връзка

Фокусирайте се и отпразнувайте силните страни (как се наслаждавате на хумора един на друг / как те уважават родителите ви / как партньорът ви винаги се застъпва за вас) и работи усилено за отстраняване на слабостите (скоро губите самообладание / казвате горчиви неща, за които ще съжалявате по-късно / не харчите време с деца .. и така нататък).

Винаги казвам, че положителна промяна не може да бъде постигната, ако е отрицателна. Затова трябва да сте абсолютно позитивни, за да възстановите доверието във връзката си.
(Както каза на Аарти Патак от консултанта психиатър Рима Мукерджи)